武汉的娃爹娃娘可能都有这样的感受，有了孩子后，除了操心孩子的吃喝玩乐、学习成绩，小编自从当妈后，出门遇到其他认识的妈咪，聊的最多的话题，就是你家娃好可爱呀，多大啦？多重？……在一番交（bi）流(jiao)后，会很紧张，感觉自己的娃偏瘦了偏矮了。
哪些因素决定了孩子的身高？在孩子的成长发育过程中，家长怎么做能帮助孩子长高……怎样判断孩子是晚长还是矮小？
为了弄清这些问题，小编专访了湖北省妇幼保健院儿童保健科主任副主任医师汪鸿
孩子的身高由什么决定的呢？
汪医生介绍，孩子的身高是由多种因素决定的，但60%、70%靠遗传。
可以用下面的评估公示作为简单预测，但并不绝对。
男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2
女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2
你可能觉得纳闷了，我朋友两口子都不高，但是人家孩子就能长到1米8，咋回事嘛！
汪医生介绍，每个孩子的生长发育都有其自身规律。
这种情况有可能是隔代遗传，父母个子矮的还有一种可能是小时候营养不良或是其他因素导致的。
如果没有什么遗传优势，那就要重点打拼饮食、生长激素、环境、疾病等等后天因素了，这其中，生长激素会直接影响孩子的骨龄（骨骼生长发育的年龄），因此在儿童成长发育过程中尤为重要。
生长激素到底有多重要？
生长激素是由人腺垂体合成和分泌的多肽蛋白类激素。它可以使骨骼、肌肉和各系统器官生长发育，一旦缺乏就会导致孩子生长发育迟缓甚至停滞，还会引致部分孩子低血糖、甲状腺功能不足或性器官发育不良。
简而言之，生长激素分泌充足的孩子，一般身高都比较理想；反之就比较矮小。
所以，想要孩子长得高，保证孩子分泌足量的生长激素是十分必要的。但任何事情过犹不及，如果孩子一下长得太高也需要引起家长注意，因为临床上儿童期生长激素过多还可能导致巨人症或成人的肢端肥大症。
汪医生提醒，1岁内的孩子，最好每3个月测一次身高、体重、头围；1到3岁半年测一次身高；3到7岁半年到一年测一次身高。家长应定期持续记录宝宝的身高体重数据，把每次的数值连成一条曲线，描绘生长发育曲线。如果曲线呈上扬趋势，就不用太担心。如果曲线走势偏平缓，家长就要重视了。
2岁以后每年身高长高5cm，这种情况就属于生长缓慢。医院检查一下。医生会根据孩子的具体情况、家族史等，进行有针对性的检查。
那到底娃儿多高怎么样才算是达标或者不达标呢？来看看这张图：
（转自国家卫计委官方网站上公布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》）
冬季，怎么做能让孩子长高？
虽然春季是孩子长个的黄金期，但冬季是生长发育储备能量的最好时机，“冬储春发”是孩子生长发育的一个自然规律。
冬季做好能量储备，到了春季，孩子身高也能突飞猛涨。
睡眠
汪医生介绍，由于睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。
不同时期的宝宝对于睡眠时间有着不同需求，美国睡眠医学会（AASM）年首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，具体如下↓↓
4~12个月婴儿，睡眠12~16小时（包括小睡）
1~2岁儿童，睡眠11~14小时（包括小睡）
3~5岁儿童，睡眠10~13小时（包括小睡）
6~12岁儿童，睡眠9~12小时
13~18岁青少年，睡眠8~10小时
很多父母都是半夜才睡觉，或者由于学业压力，孩子们也相应睡得很晚。人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜10点至次日凌晨4点，这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。
孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上9点前上床睡觉，这样才能在10点左右进入熟睡状态。
如果小朋友经常难以入睡（如上床超过30分钟后仍未睡着）、
无法维持熟睡、过早醒来(如较预期早一小时以上醒来并不能再入睡)，
或是睡醒后依然感到十分疲倦，那便可能是拥有睡眠问题的症状了。
医院的儿童保健科咨询医生，早期治疗。
提醒
甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
营养
汪医生提醒，长期营养不良，孩子基本会比正常身高矮，但也不是吃得越多就会长得越高。
比如，钙很重要，但如果摄入过多，会影响其它营养素的吸收。蛋白质、脂肪、碳水化合物要达到一个优化，吃多了也要注意肥胖。
营养摄入一定要把握好度和量，一旦过度，反而会造成身体损伤。最好定期带孩子体检，根据医生的建议优化饮食结构。
这些食补注意事项，家长也可以参考：
补充蛋白质
众所周知，蛋白质在人体生长发育过程中发挥了及其重要的作用。骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。要想长得快，越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
维生素
动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，冬季也应多吃新鲜蔬菜、水果。
小贴士
冬季可以多吃菠菜、生菜、韭菜、空心菜、萝卜、胡萝卜、白菜、红薯、大蒜、山药、豆苗等应季蔬菜。
水果推荐苹果、橙子、橘子、柚子。
另外，冬季儿童容易缺乏维生素D，维生素D可以帮助身体对钙、磷的吸收，因此宝妈们还可在孩子膳食中增加一些富含维生素D的食物。
矿物质
长个是由骨骼的生长发育决定，钙、磷又是骨骼的主要成分，因此虾皮、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物也可以多吃。
要想长个，这些食物要少吃
碳酸饮料，由于其中磷含量过高，特别容易导致孩子体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等，这些食品在制作过程中使用了各种添加剂，长期食用容易导致孩子营养不良，影响长高。
牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等激素含量较高，经常食用容易使孩子性早熟，从而造成骨骼闭合，影响长高。
运动
运动也可以促进钙的吸收。世界卫生组织认为，5～18岁的孩子每周至少需要锻炼3次，一次锻炼至少要累计1小时中到高强度的身体活动。
不同年龄的孩子可以做不同的运动，以跳绳、打篮球、游泳等伸展性运动为主。
要注意的是，运动贵在坚持，所以爸妈们最好以身作则，自己带孩子多运动。
为了让孩子运动自如，冬季也不要给孩子过度保暖。因为穿得太多手脚施展不开，孩子行动不方便就不爱运动，运动量少了，食欲自然也就跟着减退，以致影响了孩子正常的生长发育。
环境
汪医生介绍，情绪或心理障碍同样也能影响身高。
因此，在排除了遗传、营养、生长激素等原因，孩子仍出现生长发育缓慢的情况下，家长就该想想是不是孩子的心理出现了问题。比如说经常当着孩子面吵架，让孩子听恐怖故事等，都有可能让孩子心理不健康，导致生长激素的分泌障碍，从而影响长高。
一旦这些负面的心理因素减少，大部分孩子还可以恢复正常的长个速度。
多晒太阳
进人冬季，孩子晒太阳的时间也相应减少了。其实，晒太阳可以补充维生素D，从而促进机体对钙的吸收。
太阳晒少了，机体对钙的吸收效果变差，这也是为什么在冬季，孩子没有在春季长得快的原因之一。
因此，一般可选择在上午10点以后、下午4点之前阳光较充足的时段遛娃。让孩子多进行户外锻炼，多晒太阳，以帮助钙更有效地被吸收。
最后，小编提醒，定期测量孩子的身高增长，早期发现异常，及时治疗，不要让孩子失去长高的机会哦！
觉得有用，请分享转发！
来源：湖北经视、温红蕾
编辑：倪虹
主编：毛莎
