北京哪个医院看白癜风病最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/现如今天气逐渐寒冷，流感也进入了高峰期，特别是在人员聚集的公共场所，更容易感染上流感病毒。一旦感染，不仅身体会感到不适，还可能影响工作效率。为了在这个时候保持身体健康，除了注意保暖外，多吃一些能增强免疫力的食物也是非常重要的。因此，在流感高峰期，我们建议减少摄入发物，多食用那些具有杀菌作用的食物，同时能通便和降脂，以增强身体的免疫力。
蒜苔
蒜苔是一种非常常见的食材，它不仅味道鲜美，而且具有很多健康功效。蒜苔中含有丰富的维生素C和硒元素，这些物质对增强免疫力和抗氧化有很大的帮助。同时，蒜苔还具有杀菌作用，可以有效对抗病菌。因此，在流感高峰期，多吃一些蒜苔能够帮助我们预防感染，保持身体的健康。
1、推荐食谱：五花肉炒蒜苔
主要食材：蒜苔、五花肉、海鲜菇、姜蒜、小米辣具体做法：
1、首先，准备一把新鲜的蒜苔。去掉尾巴和老的部分，并切成长段备用。
2、接着准备一把海鲜菇，去掉根部，和蒜苔一起清洗，然后控水捞出备用。
、将五花肉切片备用。
4、将大蒜、生姜和小米辣切成蒜粒、姜粒和辣椒圈，装入碗中备用。
5、调制料汁，将生抽、蚝油、食盐、白糖、鸡精、淀粉和清水放入小碗中搅拌均匀备用。
6、烧开水，加入食盐和食用油，将蒜苔和海鲜菇焯水后捞出备用。
7、重新起锅，加入适量的食用油，炒熟五花肉后加入蒜苔和海鲜菇翻炒去除水汽。
8、倒入蒜、姜、辣椒，再加入调制好的料汁，继续翻炒收干汤汁。
9、最后装盘，这道炒蒜苔软嫩可口，不仅美味可口，还能增强免疫力。
2、推荐食谱：蒜苔炒香肠
主要食材：蒜苔、香肠、大蒜、小米椒具体做法：1、准备一把新鲜的蒜苔，去掉根部并切段，清洗后备用。2、煮香肠，煮熟后切片备用。、准备大蒜和小米椒，切成蒜片和椒片备用。4、加热锅，倒入食用油，加热后炒香切好的香肠，盛出备用。5、再加入配料炒香，倒入蒜苔，快速翻炒至香味四溢。6、调味，加入适量的盐和清水，然后加入香肠继续翻炒均匀。
7、最后装盘，这道蒜苔炒香肠味道鲜美，不仅简单易做，而且能增强免疫力。
杀菌菜
除了蒜苔外，还有一些其他的蔬菜也具有杀菌的作用。在流感高峰期，多摄入这些杀菌菜可以增加身体的抵抗力，预防疾病的发生。以下是两个推荐的食谱：
1、推荐食谱：西兰花炒鸡片
主要食材：西兰花、鸡胸肉、蒜末、生姜丝、淀粉具体做法：1、将西兰花切小朵，清洗后焯水备用。2、将鸡胸肉切片，加入淀粉搅拌均匀，备用。、将蒜末和生姜丝准备好备用。4、锅中加入适量的食用油，放入蒜末和生姜丝炒香。5、接着放入鸡胸肉翻炒至变色。6、最后放入焯水过的西兰花，翻炒均匀。
7、装盘后，这道西兰花炒鸡片不仅色香味俱佳，还具有杀菌作用，有助于提高免疫力。
2、推荐食谱：菌菇炖豆腐
主要食材：香菇、蘑菇、豆腐、姜片、蒜瓣、料酒、盐具体做法：1、将香菇和蘑菇切片备用。2、将豆腐切块备用。、锅中加入适量的水，放入姜片、蒜瓣和料酒，煮沸。4、加入切好的香菇和蘑菇，煮开后转小火炖10分钟。5、再加入切块的豆腐，继续炖煮5分钟。6、最后加入适量的盐调味即可。
这道菌菇炖豆腐不仅有利于增强免疫力，还可以滋补身体，提高抵抗力。
在流感高峰期，多吃一些这样的杀菌菜，可以有效增强免疫力，预防疾病的发生。
总结：
在流感高峰期，为了保持身体健康，建议少吃发物，多吃具有杀菌作用的食物，如蒜苔、菌菇等。这些食物不仅味道美味，而且富含维生素和矿物质，能够增强免疫力，预防疾病的发生。同时，注意保暖，合理饮食，多运动，保持良好的生活习惯也是预防流感的重要措施。
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