冷空气三连击！
北京挑战21世纪以来最冷纪录
持续低温将超一周！！！
随着气温的持续走低，
流感的高发期又来了....
流感是一种传染性强、传播速度快的疾病。预防的关键是依靠人体自身的免疫系统，而免疫系统的活力依靠适当营养物质的摄取。那么预防流感，应该吃些什么呢？
胡萝卜
它富含对人体有益的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种能够促进机体抵抗细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大量增加会消耗较多的β-胡萝卜素，包括那些自然杀伤细胞。
大蒜素
大蒜可是我们日常烹调常用到的食材，它可以促进免疫系统，帮助我们的身体生产更多的免疫细胞来对抗病毒和其他感染。很多人都“不会”吃大蒜，要得到抗病精华大蒜素的话，你必须切碎它，并且放上15分钟，让它与空气充分接触，才能产生大蒜素。
杏仁
研究证实，不论老年人还是青年人，体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此，平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜，尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。
香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。
蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。
红薯
红薯中丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，不仅可以预防流感，还有预防重金属致癌的功效。
鸡汤
鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与临床中治疗慢性支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，而带咸味的鸡汤可以减轻痰多的症状。如果在鸡汤中加入一些葱和大蒜，那么预防流感的效果会更加显著。
蘑菇
长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
酸奶
酸奶中含有大量益生菌。对于保护肠道大有好处。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌还可促进血液中的白细胞增长，增强人体抵抗力。
牛肉
锌是人体必不可缺的微量元素，因为它可以促进白血球的生长，进而达到帮助身体预防细菌、病毒的作用。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
如果孩子得了流感怎么办？以下为年轻爸妈分享家庭护理小tips，供参考
1预防是第一道防线
A、流感疫苗要接种。流感疫苗虽非万能，但其对某些类型的流感病毒引起的流感具有很强的预防功能；
B、流感人群要远离。当发现孩子学习或生活环境中有流感人群存在时，家长一定要及时让孩子远离。
2日常护理要勤细
A、要对孩子卧室及日用品及时消毒；
B、经常保持室内空气新鲜。切忌出汗受寒，衣被要适中，前提是要确保保暖；
C、要对孩子病情及时进行细致观察，包括体温、呼吸及咳嗽等情况，每小时要为孩子测量一次体温，病情医院；
D、要确保孩子有充足卧床休息时间，以保证体能。
3饮食调理很重要
患流感后应多食用易消化、流质或半流质有营养的食物，多吃些营养丰富、易于消化的高热量、高蛋白、高维生素食物，如鱼、牛奶、鸡蛋、水果、豆腐等。同时给予含丰富维生素C的果汁和蔬菜汁。
4中成药：对于流感防治有良好效果
在家庭药箱中可准备防治流感的常用中成药。特别提醒一点，流感是传染性很强的常见疾病，让孩子远离流感的根本之策在于日常的强身壮体，提升免疫力。
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