人上了年纪之后身体吸收能力降低，体内营养物质便会流失。随着年纪越来越大，中老年人会容易出现食欲下降，食不下咽，身体器官也会开始退化，这些问题直接影响健康。
很多中老年人生活习惯很节俭，买东西的时候挑便宜的买，不敢买好的，在饮食方面更加苛刻自己，导致老了以后身体营养跟不上，身体机能退化，只能被病痛折磨。
为了子女操劳，赚钱养家，节俭了一辈子，到老了也没有为自己着想，操劳了一辈子，身体自然不好。为了自身着想，中老年人最重要的就是补充营养，提高自身的抵抗力，建议中老年人，生活别太节俭，5种高蛋白食物多吃，越活越年轻
蛋白质是所有营养物质中最重要的一种，在平时所出现慢性疾病等健康问题中，很多原因都是没有很好的补充蛋白质，年纪越大蛋白质流失速度就越快，导致营养物质跟不上，所以这个时候就需要更多的蛋白质，补充蛋白质对老年人的健康寿命有非常大影响。
这五种富含高蛋白质的食物，建议老年人要多吃，俗话说，是药三分毒，吃再多的药也只能帮助一时，还不如多吃点有营养的食物，更好的帮助身体恢复机能。
鸡蛋
鸡蛋是生活中最常见的食物，蛋白质含量高，中老年人每天要保证吃一个鸡蛋，不能吃太多，要有限度地吃鸡蛋，因为蛋*中胆固醇含量高不宜多吃。吃太多会诱发胆固醇。
鱼肉
鱼肉的脂肪含量极低，而且含有大量的蛋白质，，人上年纪不能缺失肉类的摄入，对于很多有脂肪肝的老年人来说，既想吃肉但又不想增加脂肪，鱼肉就是一个很好的选择，相比于牛羊肉来鱼肉更好消化，但吃的时候也要注重营养均衡，选择合适的烹煮方式，比如可以选择熬成鱼汤。
豆腐
豆腐中蛋白质要比鸡鸭鱼肉都高，豆腐中的大豆素可增加脑血流量，改善心肌营养，豆腐的蛋白质易于消化吸收，适合老年人食用，而且一些年纪大的中老年人牙口不太好，豆腐容易咀嚼，是补充蛋白质的不错选择，但是都豆腐中嘌呤含量比较多，痛风患者不宜多吃。
牛奶
牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而且容易被人体消化，氨基酸种类也非常齐全，对于老年人来说，多喝牛奶是非常不错的补充蛋白质方式。
腐竹
腐竹是一种比肉类蛋白质还多的素食产品，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，能够预防心血管疾病，保护心脏。含有多种矿物质，可以防止缺钙引起骨质疏松，对老人骨骼生长很有利。
食物就是这样一个优秀的存在，它不仅仅能填饱肚子，还能利用不同食物的特性来达到食疗的目的。
老年人本身身体状况不好，更需要补充营养，每天要吃的有营养，水果蔬菜等，都不能落下，可以利用食物的特性来调节人体功能，让人身体获得健康进行食疗治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。也能预防疾病。
什么是食疗呢？
食疗是我国十分重视的疾病防治理念和健康强化的调理模式。通过食疗可调节气血，提高身体免疫功能。运用食物的搭配不仅能强身健体，防治疾病，而且食物的美味不仅能让人食欲大增，还达到防病治病的目的，可长期运用。
中医很早就知道食物能提供营养，还能防病祛病是一种长远的养生行为，为人体提供生长健康所需的各种营养，绿豆：清热解热，养胃解毒，红枣：补虚益气，养血安神，白菜：祛热消烦，养胃补血，羊肉：补脾养肾，温中暖下，大蒜：解毒解腻，助消化。
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