肝脏是我们身体里最大的代谢器官，俗话说“养肝就是养命”，如果肝脏生了病，身体就会出现体重下降，身体乏力，不喜油腻等状况。
如果病情严重还会有生命危险，所以我们一定要重视养肝，而养肝可以在饮食上多下功夫，肝脏最“喜欢”这6种食物，如果是肝不好的人，可以经常换着吃，能够起到养肝的作用。
6种有利于养肝的食物
1、胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，进入身体后会消化分解成维生素A，维生素A能够保护肝脏，从而有预防肝脏疾病的作用，而且胡萝卜中还有大量的维生素B和维生素C，还有利于肝脏排毒，平时可以与枸杞搭配一起吃，可以更好地帮助肝脏修复解毒。
2、菠菜
经常吃些菠菜能够促进肠道蠕动，帮助排便，通过排便可以将体内的毒素排出，这样就可以减轻肝脏排毒解毒的压力，对肝脏有一定的保护作用。
、大蒜
大蒜中含有大量的维生素，可以加快肝脏的血液循环，促进肝脏排毒，对于保养和修复肝脏有着积极的作用。
4、玉米
玉米中的营养物质比较全面，还含有大量膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，玉米中还饱含亚油酸可以抑制脂肪沉积，对于保护心血管健康很有好处，心脑血管健康了，在一定程度上也可以减轻肝脏的负担。
5、鸡蛋
鸡蛋中有着丰富的蛋白质，卵磷脂等营养成分，这些营养成分具有促进细胞组织再生，帮助修复肝细胞的作用，而且鸡蛋中的蛋白质几乎与人体中的接近，所以很好消化吸收。
6、*豆
*豆中氨基酸含量非常高，经常适量食用，可以为身体补充氨基酸，还能代替大部分谷物为身体补充微量元素，并且也能增强肝功能，帮助肝细胞进行修复。
想要养护好肝脏只注重饮食是不够的，我们平时还要养成三个好习惯：
首先要保持好心情。古人说怒大伤肝，这是有道理的，经常生气会令肝火上行，损伤肝功能。保持愉悦的心情，对肝脏有好处，对身体健康也有好处。
其次，不要熬夜，经常熬夜会造成肝脏代谢和排毒功能下降，增加肝脏的负担，也会让皮肤变差，长斑长痘，还会造成脱发等问题。
所以想要养护好肝脏就要改掉熬夜的坏习惯，做到早睡早起，保证充足的睡眠。
此外酒精中的乙醇会经肝脏分解为乙醛，对肝脏细胞有损害，所以避免肝脏受伤，要少喝酒。
最后，要想身体变得更加健康，就需要坚持锻炼。运动可以有效地减轻肝脏负担，帮助肝脏更快的排出毒素和垃圾，还能够燃烧体内多余的脂肪，避免身体发胖，进而起到预防脂肪肝的作用。
所以要坚持每周三到五次，每次半小时左右的有氧运动，对于维护肝脏健康帮助很大。
当然，养肝的知识和方法还有很多，建议大家看一下《告别肝病》一书。本书介绍了肝病的发病机制，并根据肝“脾”的特点及常见肝病，提供食疗绿色疗法和中医理疗。非常适合保健医师、肝病患者及家属阅读参考。
此外，还可以看一下《百病食疗大全》，该书精心挑选的药方将蔬菜、水果、肉类和其他成分与药用物质和香料相结合。制作方法采用健康简单的烹调方法，力求让读者学会营养健康的餐桌食品，同时实现治病防病的目的，其中不仅有养肝的食疗方法，还包括很多常见病，一书在手，真是物超所值。
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