在中国从古至今都是非常注重养生的，尤其是现在人们的日常生活水平提高了，人们的养生观念就更加强烈了，可以说从吃饭到睡觉都在注重养生这一方面，今天小编就跟大家介绍一些关于这方面的知识，在睡前如何做好养生。
说起睡眠前的养生呀，人们就会想到睡前泡泡脚。或者是喝一杯酸奶，其实这些都是正确的做法，但还有一个更加简单的方法，就是我们常见的一种食材，大蒜，用它来养生。具养生学专家表示，睡前在床头部位放一颗大蒜，可以有效的起到养生的作用。对于我们人体最主要的好处有以下几点。
每天睡前在床头放颗大蒜，一个月后，3个好处或“不请自来”
第一：促进新陈代谢
大家都知道，大蒜具有一股特殊的气味，并且挥发性很强，基本上你只要是一凑近它就能闻到，而在睡眠前在枕头边放一颗大蒜，伴着大蒜的气味入眠，可以起到一个促进新陈代谢的效果，坚持一周下来，你会明显感觉到自己的精神状态变得比之前更好，与此同时，大蒜的气味还能促进我们的血液循环。
第二：呼吸更加顺畅
大蒜会发出的气味中有种叫做大蒜素的物质，这种物质在被人体吸入之后就会将我们的鼻子中的一些黏液变稀，很多人在感冒之后，睡觉鼻子经常是处于堵塞的情况的，这都是因为我们的鼻液变得黏稠，进而呼吸不顺，但是如果你在床头放上一颗大蒜的话，就能有效的减轻这种效果，让你的睡眠质量更加好。
第三：提高睡眠质量
大蒜因为有挥发性的气味就是因为大蒜本身含有一种叫做大蒜油的物质，现在随着科技的发展，很多人的工作压力变大，同时就会出现失眠现象。据健康学专家表示，在床头放一颗大蒜睡觉，可以有效的提高我们的睡眠质量，对于失眠的人也是有很好的促进睡眠的作用的。
除此之外，在床头放颗大蒜还有其他的几种好处，例如，可以起到一个消毒作用，因为大蒜中有非常丰富的硫化物，这种物质就是细菌的天敌。夏天睡觉蚊子多，大蒜还能起到一个驱蚊的作用哦。
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