身体中的各大器官正常运行离不开营养，营养素和维生素是重要的两种营养成分，维生素充足可以帮助肠胃蠕动，也有助于肝脏排毒解毒，减轻器官的压力。如果身体长期缺乏维生素或者其他营养物质就容易导致组织细胞代谢，出现混乱的情况慢性疾病也容易找上门。
想要有一个健康的身体饮食非常的关键，在日常生活中多吃富含维生素以及营养价值高的食物，这样有助于提高免疫力和促进新陈代谢。
7大“健康食品”公布，大蒜入榜，医生建议：为了健康要多吃
一：醋
促使常见的一种调味品，有的人特别喜欢吃醋，经常吃醋能够促进肠胃的蠕动，也可以帮助胃部分泌胃液。经常吃醋也可以增快食物的吸收和消化，能够提高抗病能力。食用醋中含有抗细菌的物质，能够杀灭肠胃中的病毒，平常吃点醋可以预防肠道感染和防止胃肠道发生病变。
二：大蒜
大蒜是有名的健康食物，常吃它对身体有很大好处。常吃大蒜的第一个好处，就是不容易得一些感染性疾病。大蒜当中含硫物质，是非常好的天然抗生素，对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制作用。
三：番茄
番茄是常见的一种食物，深受女性朋友们的喜欢，番茄中还有很多番茄红素，这种物质能够预防动脉硬化，也可以预防出现脑梗塞。在吃的时候尽量不要生吃，要选择做熟了以后再吃，这样营养会高出三倍。
番茄里面的番茄红素通过加热之后能够吸收到体内，在烹饪的时候放点食用油，里面的营养物质会更容易被身体吸收。
四：西兰花
西兰花是餐桌上常见的绿色蔬菜，看到西兰花，给人们的感觉就是健康绿色。西兰花的营养价值非常的高，通过研究表明，西兰花这种蔬菜的营养价值和防病的效果超出了所有的蔬菜。
西兰花中含有丰富的维生素，膳食纤维和矿物质能够帮助人体提高免疫力，可以促进免疫力物质的生成。西兰花中含有丰富的维生素，其中种类也特别齐全，西兰花中还含有丰富的叶酸，对人的身体有好处，女性平常吃点西兰花可以预防衰老，同时不用担心长胖。
五：豆腐
豆腐是常见的一种食材，平常多吃豆腐对身体有好处，能够有效的预防心脑血管疾病，豆腐中含有丰富的植物蛋白，能够降低体内胆固醇。豆腐是由大豆制作而成，大豆中含有丰富的蛋白质，同时豆腐中也含有丰富的卵磷脂，能够帮助人们增强记忆力。
女性平常要多吃豆腐，可以帮助体内补充雌激素的分泌，有助于美容养颜，豆腐的热量和脂肪比较低，吃了也不用担心长胖。
六：红薯
很多女性在减肥的时候会用红薯来当主食吃，红薯粥还有很多淀粉，可以让人有很强的饱腹感，同时红薯中的热量和脂肪很少能够达到瘦身的效果。
红薯中含有很多营养物质，其中含有的氨基酸特别丰富，大米面粉也是常见的主食，不过这两种缺少氨基酸，红薯很适合于米面混合到一起使用，可以很好地发挥蛋白质。
红薯中含有大量的蛋白质和各种维生素等营养物质，这些营养成分很容易被人体吸收。
七：菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定，菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
结语：屏幕前的各位朋友们，平常要多吃对身体有益的食物。除此之外，也要养成好的饮食习惯和生活习惯。
#健康迎新年#