据相关社会学统计，我国失眠症的患病率高达61.2%，每年增长近13%，其中70%以上伴有各种心理、生理疾病。我国人民的体质的下降和人民幸福指数的下降，与长期失眠有密切关系。
当今社会，失眠症的发病趋向年轻化，这充分反映了现代人日常饮食与生活失控对健康的不良影响。若要改善睡眠状态，就应从这些行为习惯入手，特别是日常基本饮食，并加以改善。
中医学认为，失眠的主要原因是下列原因。
1、心火旺盛
这类人常因平时情绪不稳定而失眠，常出现焦虑、暴躁或频繁生气，容易损害个人情绪，导致心火旺盛，从而对睡眠产生不利影响。
2、肝肾阴虚
有的人因夜睡、缺乏运动或饮食不当，造成肝肾阴虚，使身体中水运不畅。内在气不足妨碍每天的睡眠。这时候身体多半会表现为脸色较差、气血不足等情况，长此以往对身体健康呼造成严重的伤害。
3、津亏肠燥
疲倦、舌红少津、口干苔*等都是失眠的表现，日常生活中要多吃一些通心安神的食物，有助于改善睡眠质量。
4、脾胃虚寒
此种失眠症以卧床、面色昏暗、四肢发凉、常有健忘、舌苔白、小便不畅、夜尿等症状。一般情况下，还需多加注意，以免造成脾胃虚寒。
睡眠对于身体健康非常有帮助，平时多注意：
刘大娘今年47岁，在一家上市公司工作。像这样一个大公司，不但要完成自己的工作，还要处理好各种关系，否则就会如履薄冰，使自己的工作进展很不顺利。而刘阿姨大大咧咧的性格，无形中也得罪了不少人，所以常常有人去领导那里给刘大娘穿小鞋。近来，刘阿姨不知为何，睡眠状况变得非常糟糕。她常常整晚睡不着觉，自然而然地难以控制自己的情绪。月末考核，刘阿姨的考核成绩排在最后。按照公司的规章制度，如果连续两次考核不合格，将被开除。
这一状况也让刘阿姨彻夜难眠，意识到不良情绪对工作的不利影响。为提高睡眠，避免情绪失控，刘大娘开始积极寻找帮助睡眠的方法。无意间，刘大娘听别人说吃大蒜可以促进睡眠。大蒜中含有大量的青霉素，对于健康来说非常不错。
因此，刘大娘一天就开始吃生蒜了。想不到一段时间后，失眠并没有好转，反而加重了不少。医院检查后，对她的批评很严厉。陈医生指出，常吃大蒜不能改善睡眠，反而可诱发和加重失眠。
大蒜是一种极具刺激性的食品，在人体内易造成胃粘膜损伤，导致胃肠功能紊乱。如果经常出现一些胃胀、反酸等不良状况，睡眠自然就难以改善。蒜素还可以刺激交感神经的兴奋，对失眠也有一定的促进，对于身体健康非常不利。
神经内科主任：经常吃2素，能起到益气助眠的作用
1、吃点助眠营养物
失眠症发作与脑皮质或脏腑功能紊乱有关。定期补充贡栖赤芝的营养成分，能基本稳定神经电信号的传导，使大脑皮质中枢系统的功能更加稳定，抑制某些自由基和活性氧的滋生，同时还能有效地调节内脏功能，提高睡眠质量。
贡栖赤芝是灵芝的天然活性产物，它不会像某些助眠药一样产生副作用，更有利于保持身体健康。长时间使用这一营养物质，既可改善睡眠，又可提高体质，激活自身免疫功能，对防治各种急慢性疾病也有良好的积极作用。因此在平常生活中想要改善失眠可常吃。
2、吃点桂圆
对于某些更年期的女性来说，容易因气血不足引起失眠发作，此时食用桂圆，可以滋阴补血，益气安神，利于睡眠。桂圆对于脑部神经中枢有着重要帮助，能够滋养大脑的同时补充帮助睡眠健康。