#夏方养生指南#
导语：众所周知，脂肪肝是生活中比较常见的肝脏疾病。当脂肪肝疾病出现时，刚开始不会对人体造成太大的影响，其症状也不是很明显，所以在脂肪肝初期往往被人们忽视。
不过脂肪肝若得不到有效的控制，会给患者的生活带来较大的影响。脂肪肝患者临床表现一般轻者无症状，病情严重者也是很严重。
一般而言，脂肪肝属于一种可逆性疾病，早期进行诊断和及时有效治疗方法往往能恢复正常。
01脂肪肝的危害
导致肝硬化和肝癌
肝脏脂质代谢失调会引起脂肪肝，同时肝脏也会受到严重的损伤。
若肝细胞长期变性，肝细胞的再生能力会受到阻碍，也会导致肝细胞坏死，还会有发肝纤维化，甚至肝硬化，也会激发肝癌，让生命受到威胁。
导致局部疼痛明显
当出现脂肪肝后若没有得到及时治疗发的话，还可能会出现局部的疼痛感。
因为在肝内脂肪沉积过多时，肝包膜膨胀明显，肝韧带受到了损伤，右上腹部剧烈的疼痛、压痛的情况会经常存在，容易影响正常的生活。
加重糖尿病
肝脏最为人体重要的代谢器官，脂肪肝会严重影响到肝脏的代谢功能，从而影响到糖代谢。
而人体内糖代谢紊乱就会诱发糖尿病，也会使糖尿病加重，大多数脂肪肝患者的血糖都明显高于普通人。
降低身体的免疫力
刚发生脂肪肝之后，肝脏会被脂肪包着，同时还会出现脂类的代谢和运转异常，导致身体所需要的能量不能正常被转化，出现能量代谢紊乱，同时也会导致身体的免疫力降低。
所以，患者发生其他疾病的几率就会有所升高。
02已确认：7种食物可以“吞噬”脂肪肝，快看看有没有被你忽略
改善脂肪肝的食物之一：大蒜
大蒜是生活中常见的食物，其中含有丰富的大蒜素，具有一定的杀菌能力，可促进淋巴细胞增生，增强肝脏中解毒酶的活性。
研究发现，大蒜粉补充剂有助于降低脂肪肝患者的体重和体脂。
改善脂肪肝的食物之二：花椰菜
花椰菜，又叫菜花，可以增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力。
其花椰菜中所含维生素c和胡萝卜素能抗氧化，可帮助清除体内的氧自由基，能对组织细胞起到保护作用，有利于防病抗衰老。
改善脂肪肝的食物之三：罗望子
罗望子是一种提供美味的植物，深受人们的喜爱。根据相关研究证实其中含有丰富的营养，食用量充足时具有助消化和减肥的功效，再加上其中含有大量的纤维以及不饱和酸，也能在一定程度上预防动脉硬化。
当然，之所以罗望子可以预防脂肪肝的原因其中的成分可以帮助排出胆汁，从而改善胆囊的功能。
改善脂肪肝的食物之四：牛油果
牛油果是超市经常可以见到的一种水果，其中含有抗炎成分和可溶性的纤维，这些物质都可以帮助降低人体当中的血糖和氧化应激。
而且牛油果当中还含有健康的脂肪，脂肪肝患者可以多食用牛油果，以达到改善脂肪肝的作用。
改善脂肪肝的食物之五：咖啡
咖啡，是用经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料，里面含有氯原酸，这种物质有抗氧化和抗炎的效果。
这种化合物能够帮助改善血液中的胆固醇，特别是一些高血压患者，能够有效降低血压，同时咖啡中的抗氧化物质能够帮助修复肝脏细胞，防止肝脏受到其他伤害而让脂肪肝加重。
改善脂肪肝的食物之六：*瓜
对于脂肪肝患者来说，*瓜也是一个非常不错的选择。*瓜中含有丙醇二酸，这种物质有抑制体内糖类物质转为脂肪的功能，经常食用的话，能够有效地减少脂肪在体内的堆积。
*瓜中含有纤维素，可促进肠道中的腐败物排泄，有助于降低血胆固醇和甘油三酯。
改善脂肪肝的食物之七：胡萝卜
胡萝卜，又叫*萝卜、金笋，其所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果。
所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在，它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。
温馨提醒：俗话说生命在于运动。因此建议脂肪肝患者务必要每天坚持一定量的体育锻炼，可以根据自己的喜好以及体质来选择适合自己的锻炼项目，比如慢跑、打乒乓球以及羽毛球等等运动。
不过，这种运动需要循序渐进，慢慢增加运动量，还要坚持下去才会看得到效果，切忌三天打鱼两天晒网。