青霉素是一种常用的抗生素，对于治疗感染性疾病具有很好的效果。但是，我们在日常生活中也可以通过食物来提高免疫力，减少感染病菌的机会。尤其是在冬天这个容易感冒、流感蔓延的季节，合理搭配含有“青霉素”的食物，不仅能增强免疫力，还能享受美食的乐趣。
1、蔬果中的柑橘类水果是增加免疫力的良好选择。
柑橘类水果富含维生素C，能够增强人体抵抗力。比如橙子、柠檬、柚子等都是不错的选择。此外，奇异果也是一种充满维生素C的水果，它不仅美味可口，还能帮助我们预防感冒、流感等疾病。每天摄入一个或者多个柑橘类水果，既能补充维生素C，也能滋润喉咙，缓解干燥的感觉。
推荐食谱
1.准备食材：
橙子1个，猕猴桃1个
2.制作方法：
一个橙子加一个猕猴桃削皮，一起丢进破壁机果蔬模式就好啦~
橙子可以使口腔食道，食道癌和胃癌的发生率，能减少一半，因此有抑制肿瘤，有一定保健的作用，能够使中风的发生率降低19%，所以对于脑血管疾病的预防，有一定的保健作用还有抗氧化作用，能够强化免疫，因此有一定的抗衰老作用。
猕猴桃也叫奇异果，有生津润燥，安神益智，利尿通便，美容养颜的功效。对于食欲不振，心脏病，便秘，冠心病，失眠健忘，高血压，消化不良，小便不利，癌症，心脏病，动脉硬化等症有治疗的作用。而且，猕猴桃还有降低胆固醇，抗氧化，降血脂，改善心肌功能，防癌，抑制肿瘤，促进新陈代谢，增强体质和延缓衰老的作用。
2、海鲜中的虾、螃蟹等富含维生素D和锌，能够帮助增强免疫功能。
虾肉中含有丰富的抗氧化剂，能够减少体内自由基对细胞的损伤，提高人体的免疫力。螃蟹则富含铁质，能够促进血液循环，增加红细胞的数量，从而提高免疫力。在冬天的时候，适量食用海鲜，不仅可以满足味蕾的享受，还能增强免疫系统。
推荐食谱
准备食材：
虾、蒜、葱，番茄酱、蚝油、糖、盐
制作方法：
1.虾去虾线，平底锅中高火煎熟，转小火慢慢煎出虾油
2.煎至两面金黄酥脆后盛出备用
3.虾油重新加热、加入蒜蓉炒香
4.加入番茄酱、蚝油、糖中火翻炒均匀
5.加入之前煎好的虾，翻炒至裹满酱汁
6.最后加入葱段，翻炒1分钟，出锅前可加盐调整咸淡
3、大蒜也是一种具有“青霉素”效果的食物。
大蒜含有一种被称为“天然抗生素”的成分，能够有效杀灭细菌、病毒和真菌等病原体。每天食用一到两颗新鲜的大蒜，不仅能增强免疫力，还能预防感冒和流感的发生。当然，如果你不喜欢大蒜的味道，可以尝试将其切碎后加入到炒菜、煮汤中，也能起到相同的效果。
推荐食谱
准备食材：
五花肉、大蒜叶、青椒、姜蒜。料酒、豆瓣酱、生抽、蚝油、老抽
制作方法：
1.蒜切末、姜切丝、大蒜叶切段、青椒切片
2.五花肉冷水下锅放姜、料酒焯水捞出切片
3.锅放少许油，下五花肉煸炒出油后放姜蒜及瘦肉翻炒片刻、加入青椒，
及1勺豆瓣酱炒香后先放蒜白翻炒至断生?2勺生抽
1勺蚝油翻炒片刻最后放大蒜叶及1勺老抽翻炒均匀即可盛出
4、坚果也是一种增强免疫力的好帮手。
坚果富含蛋白质、纤维和多种维生素，能够提供丰富的营养成分给人体，增强免疫力。杏仁、核桃、花生等坚果种类繁多，可以根据自己的口味选择适合自己的坚果食用。不过需要注意的是，坚果虽然好处多多，但是热量也较高，所以在食用的时候要适量。
综上所述，冬天是容易感冒、流感蔓延的季节，我们可以通过合理搭配含有“青霉素”的食物来增强免疫力，减少生病的机会。柑橘类水果、海鲜、大蒜和坚果等都是不错的选择。当然，在享受美食的同时，我们也要注意保持良好的卫生习惯，勤洗手、避免接触病菌，才能真正健康度过冬天。让我们从现在开始，每隔三差五地享受这些充满“青霉素”效果的美食，迎接一个健康的冬天！