临近秋冬季节了，又是心脑血管疾病的高发季节。如今它已经成为了威胁健康的一大杀手，其中血栓是致死率、致残率极高的心血管疾病。血栓是指流动的血液在血管（动脉或静脉）腔内或心腔内发生凝固，形成了血凝块，堵塞了血管腔，引起血管血流明显减少，血栓是心脏病、中风、静脉血栓栓塞症的根源。
血栓是长在血管里的，而血液是流动的，任何减缓血液流动的行为，都会促进血栓的形成，久坐、血液粘稠高、动脉硬化、高胆固醇高脂肪饮食、吸烟酗酒等等，都会减缓我们血液的流动。我们都知道，得了血栓的人，如不及时清除，往往会变成那种半死不活的人，真的是十分痛苦。
因此让血液正常流动就显得非常关键了。血液能正常流动得益于我们人体的血管畅通，但随着年龄的增长，血管开始加快老化，同时因饮食上过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物，最终导致血管弹性下降，血管狭窄，血管垃圾无法排出体外，从而引发血管堵塞，形成血栓，甚至发生冠心病、脑梗等疾病。
经常做3件事，血管容易堵
1、大鱼大肉
如今现代人每天都摄入高脂肪、高热量、高胆固醇等食物，引起血管里的脂肪、胆固醇、甘油三酯等含量积累增多，非常容易堵住血管。
2、久坐不运动
司机、办公室白领、上班族等人群。因工作压力大，经常待在办公室，很少去运动，这样血管内的血液垃圾就会积累增多，形成动脉粥样硬化，甚至可能会引起下肢静脉血栓。
3、吸烟
吸烟会使得血管变得越来越脆弱，根据数据统计，一天抽一包烟，其患冠心病的概率比正常人高出3倍。
这些蔬菜是血栓的“天敌”，每天随口一吃，血管不容易堵！
姬松茸：姬松茸除了能抑制肿瘤细胞的生长，具有抗肿瘤作用外；其富含核酸、亚油酸等成分，抑制胆固醇的生成，扩张血管促进血管壁再生，具有改善糖尿病、降胆固醇、增强精力、改善动脉硬化、防治心血管病等功效。
笋：芦笋特有的天冬酰胺、芦丁、硒等成分，除了具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功效。同时天门冬酰胺可降血压、使末梢血管扩张、心收缩增强；芦丁能能缓解毛细血管脆性，增强血管韧性。对于调理和防治脑出血、脑血栓都非常有效。
大蒜：大蒜可以预防心血管疾病，降低胆固醇浓度，延缓血管硬化，增强心肌收缩力，使动脉硬化减轻，预防血栓形成。
大豆：大豆属于膳食纤维，膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能。同时大豆富含卵磷脂成分，卵磷脂是能清洁血管、将血管壁清扫干净,被誉为“血管的清扫队”。它可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病。
经常吃这些食物能养护血管、改善血管硬化，防止血栓的形成。但日常的烹饪、煎煮等方式造成营养流失，以及药效中的大分子物质难以被人体吸收，所以起到的作用不大。
现代医学发现，利用益生菌去发酵食物，能将食物中的大分子物质转化为人体易吸收的小分子物质，而且能产生更多对人体有益处的次级代谢产物，其药效得到完全的发挥。比如姬松茸芦笋发酵菌液是用姬松茸、芦笋等食物跟益生菌发酵而得的，喝20ml相当于吃几十斤食物的疗效。目前市面上这类食物发酵液并不少见，在网上就能买到，大家可自行了解。
除了食物调理之外，还应该进行正确适当的运动：
血栓也是会溶解和流动的，即便是脑出血引起的血栓或栓塞，也会逐渐被人体所吸收、变小，因此适当的运动可以增加大脑的供氧量，促进血液循环，可以辅助治疗或预防血栓。下面教大家做一些日常生活中的运动.
1、肩关节运动
卧位时上举手臂，手臂向不同方向移动，如用手摸脸、前额、枕头等；坐位时直臂前举、外展、后伸及上举。
2、肘关节活动
肘关节屈伸，前臂旋前、旋后，腕关节背伸，掌指关节向各个方向活动以及对掌、对指、抓拳、舒展掌指等。
3、按摩
按摩可促进局部的血液、淋巴液回流，防止和减轻浮肿，使皮肤和皮下组织血运丰富，改善营养，可每日按摩2次，每次半小时左右，上肢从手指开始至前臂、肩关节周围；下肢从脚趾到小腿、大腿、髋关节周围，连续1周，按摩要轻柔、缓慢有节律地进行。
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