秋季是暑热与寒凉交替的季节
立秋并不代表酷热天气就此结束
初秋期间天气仍然很热
所谓“热在三伏”
又有“秋后一伏”之说
要小心秋老虎
01入秋3禁忌01吃果不吃瓜
俗话说“秋瓜烂肚”，入秋后就不建议吃西瓜等瓜类，容易损伤脾胃。秋后正是葡萄、柚子、梨等上市的季节，可以适当多吃这些水果。
02吃蜜不吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，此时再吃姜易上火。蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
03切勿贪凉
中医常讲切勿贪凉，因为无论是在夏季还是秋季，贪凉都容易引起肠胃疾病。
02入秋常吃6种宝01藕
02山药
山药被称为秋季“健脾胃第一名”，山药中的黏性蛋白具有润滑、滋润、养胃作用。山药热量低，代替主食还有促进减肥降脂的功效。
03梨
梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果之一。搭配花椒蒸着吃，还能有助于止咳润肺。
04石榴
05葡萄
06龙眼
入秋后，天气转燥，人也容易烦躁不安，失眠也更严重。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
03用它煮水喝，换季少生病马齿苋大蒜水
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大蒜马齿苋马齿苋一把、大蒜一头。
马齿苋洗净切段，大蒜剥皮去根。用清水煲汤，煮至熟烂，压成泥状。
如果有咳嗽，可以加入甜杏仁，止咳平喘、润肠通便。如果有腹泻，可以加入酸石榴皮，具有涩肠止泻，止血驱虫的功效。食用前可咨询医师。
在家自制秋梨膏那么我们在家应该如何制作呢？
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秋梨膏秋梨5斤、白藕3斤、大萝卜1斤、红枣3两、薄荷2两。
梨和藕洗净切块，和其它食材一起下锅熬煮至黏稠即可。
滋阴润燥、润肺止咳，适合干咳、大便干燥的人群，风寒咳嗽的人不适合吃。食用前可咨询医师。
入秋了，大家要小心秋老虎来袭！
日常养生除了祛湿还要润燥
常吃秋季6大宝贝
常喝马齿苋大蒜水
不妨在家也自制一碗秋梨膏~
中山市卫生健康局编辑部
编辑：刘姝晗
二审：*海航
三审：陈伟铭
素材来源：养生厨房、BTV我是大医生官微
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