金华市婺城区机关幼儿园教育集团
暖雅食记
年6月21号——25号
生活可爱万物明朗
平凡的每一天
都要好好吃饭哟~
看看本周我们都吃什么~
6月21日星期一
课间餐：纯鲜奶；五香鹌鹑蛋;车厘子
午餐：糖醋大蒜；清蒸老虎鱼;肉糜小南瓜;牛排骨毛菜芋艿汤
下午点心：酸牛奶；糯米甜玉米;西瓜
6月22日星期二
课间餐：纯鲜奶；自制蔓越莓饼干；火龙果
午餐：糖醋大蒜；青菜肉丝番茄面疙瘩；盐焗鸡翅
下午点心：生菜肉糜菜泡饭；盐水花生；晓蜜
6月23日星期三
课间餐：纯鲜奶；香烤日本红南瓜；荔枝
午餐：糖醋大蒜；木耳炒鸭块；蒜泥苋菜；芹菜肉糜山药羹
下午点心：酸牛奶；香烤披萨；脐橙
6月24日星期四
课间餐：纯鲜奶；自制蛋糕；玲珑千禧
午餐：糖醋大蒜；土豆炒牛肉；肉糜炒球菜；虾皮蒲瓜汤
下午点心：红豆芋圆；南瓜煎饼；沃柑
6月25日星期五
课间餐：纯鲜奶；盐水毛豆；蓝莓
午餐：糖醋大蒜；清蒸鸭舌；盐水鲜虾；糖醋排骨；木耳娃娃菜；芦笋炒山药；酸菜鱼头豆腐汤；黑芝麻燕麦仁米饭
下午欢乐生日派对：芝士莓莓；每日鲜酪；双层生日蛋糕；车厘子；蓝莓；红心火龙果；冰糖蜜瓜；
夏天吃绿豆
消暑开胃又降压
夏天吃绿豆的好处
1.改善皮肤
绿豆有改善干燥皮肤的作用，绿豆中含有的保湿成分，可以提供给皮肤充足的水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，使肌肤变得润泽有弹力。
2.清热消暑
夏季天气炎热，高温出汗会使机体丢失大量矿物质和维生素，导致体内环境紊乱。绿豆中含有丰富的无机盐和维生素。夏季以绿豆汤作为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的效果。
3.保肝养肾
绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。
绿豆的食用禁忌
1.寒性体质不宜多吃
寒凉体质的主要特征有：四肢冰凉、腹胀、腹泻。因为绿豆本来性寒，寒凉体质的人吃了反而会加重寒凉症状，甚至还会引起胃寒、脾胃虚弱等消化系统疾病。
2.体质虚弱要少吃
老人、儿童和体质差的人不宜吃绿豆，因为绿豆中的蛋白质含量十分丰富，对于脾胃虚弱的老人和儿童来说，吃绿豆后容易发生由于消化不良而引起的腹泻症状。
3.不宜与药同服
绿豆的清热解毒作用主要是因为它的绿豆蛋白，而绿豆蛋白会跟有机磷、重金属结合成沉淀物，降低药效。
4.不宜空腹喝：
绿豆性寒，空腹喝会刺激肠胃。
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撰写
徐佩媜
审核
韩瑜
发布
*嘉莹
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