说起番茄，大家都不陌生，尤其夏季，市场上随处可见，亦蔬亦果，营养丰富，可谓饮食界的“小网红”。
但要说起番茄的吃法，怕是就要引起一番辩论了。有的人觉得番茄生吃营养好，有的人觉得番茄熟吃更健康，真相到底如何呢？
番茄生吃好还是熟吃好？番茄中被称道最多的营养物质就是“番茄红素”。番茄红素有辅助预防癌症、保护心血管、延缓衰老等非常多的功效。
美国学者做过一项人体吸收番茄红素的研究，得出的结论是：摄入未加工的番茄等富含番茄红素的食物，血浆中番茄红素的浓度变化不大；而摄入经加热、加工的制品，血浆中番茄红素的含量增加了3倍。
这是因为生番茄的番茄红素可能被截留在基质中；而加工后可以使细胞壁破裂，番茄红素等抗氧化剂更容易释放出来。
所以如果单从人体吸收番茄红素的效率来说，熟吃番茄可能更营养。
小贴士酸会使番茄红素不稳定，因此在烹饪番茄时应注意少放醋。
圣女果和大番茄，哪个更好？圣女果，也就是我们常见的小番茄。有些人认为圣女果价格高，营养价值肯定也高；而有些人则觉得圣女果是转基因而来，少吃为好……
首先番茄家族的“老祖宗”其实是小番茄，大番茄才是之后经过不断杂交选育而来的，而现在备受青睐的圣女果则是小番茄中的上品，经过杂交育种所得，并非所传的是转基因而来。
其实不管是圣女果还是大西红柿，营养价值都很丰富，只不过在不同方面，确实各有优势：
1从微量元素角度据研究数据显示，圣女果的叶酸含量是大西红柿的10倍还多，维生素C、E的含量则是大西红柿的2倍多。
2从热量角度大西红柿的热量略低于圣女果，更适合减肥人群食用。
因此，莫以大小评好坏，根据自己的需要和喜好选择即可。
番茄的食用禁忌番茄虽好，但也不能乱吃：
1不吃未成熟的青色番茄未成熟的西红柿中，可能含有大量番茄碱，多食会发生中毒。中毒症状为恶心、呕吐、流涎及全身疲软、乏力等症状，严重者还有生命危险。
2不宜多吃的人群番茄性寒，空腹时、脾胃虚弱者、患有急性胃肠炎、急性菌痢及溃疡病活动期病人不宜多食用；
番茄中富含矿物质钾，肾病患者也不能食用过多。
3不宜与抗凝血药物同食番茄含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血，所以番茄不宜与肝素、双香豆素等抗凝血药物同食。
番茄熟吃时较利于番茄红素的吸收，而生吃时则能摄取更多的维生素C，所以生吃、熟吃各有千秋，大家只要按照自己的喜好选择就好，不必过于纠结。
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